冬日晒太阳，胜似喝参汤，本来冬季最好操作的补肾步骤便是晒太阳。阳光可壮人体阳气，负气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
通常晒太阳除了可能补阳驱寒，又有帮于加强免疫力、提防伤风和流感 、缓解不良情感、缓解闭节痛太阳光、补钙强骨骼、防备近视眼、养出好气色太阳光、包庇血汗管、医治血糖。
暮年人：合成和诈骗维生素D的本事消浸，岁月可得当延伸，但不行一次暴晒太久。
良多人喜好坐正在阳台里隔着窗户晒太阳，然则如许会使紫表线受到弱幼，从而使人体合成的维生素D节减，跟去户表晒太阳比拟，成果大打扣头。
晒太阳后肯定要多喝水和生果以增补维生素C，从而压抑玄色素的天生，造止晒斑爆发。
长岁月晒太阳容易对皮肤酿成侵害，然则头顶就不相同了。中医以为“头为诸阳之首”，是一切阳气会聚的地方，适合正在正午晒。
步骤：天色和暖时，可能正在午饭后到室表散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从新到脚、贯穿全身的经脉。两条经络正好又容易爆发淤堵、受寒，晒背有帮于生发督脉、膀胱经的阳气，升高人体气化本事。阳气足了，天然有本事排出各式表邪，让病气从此而出。
步骤：将后背朝朝阳光太阳光，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴，有温肾帮阳的效用。
步骤：正在阳光下摊开双手朝朝阳光，或者抬起双手，掌心朝朝阳光即可。手心最要紧的穴位是劳宫穴（天然握拳，中指尖下所指），若配合劳宫穴推拿成果更佳。
别的，腿上又有良多穴位，通过阳光的刺激，能让人感觉腿脚轻易，扑灭疲乏感“冬阳”一寸值令嫒学会晒太阳成效堪比“吃补药”。
1.体弱者、高血压和心脏病患者应实事求是，不行晒太久。其余，幼孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，若是户表运动岁月较长，可适度涂抹防晒霜。
2.光过敏患者，正正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人，最好遵医嘱做好防晒做事。
4. 晒太阳前不宜吃光敏性食品，比方芥菜、雪菜、莴苣等太阳光，不然容易惹起光敏性药疹或日光性皮炎。